股関節のつまりが気になる

お尻や股関節のトレーニングをしたくても
股関節に詰まり感があり、痛くてできない方がたくさんいらっしゃいますよね？

そんな時な、このエクササイズ

股関節のつまり感がとれ可動域が広がり、
エクササイズの効果もＵＰしますよ。

是非お試しくださいね



 

ニュートラルポジションのまま
片脚を１２０°〜１２５°まで曲げて引き上げる。
出来ない方は、出来る範囲でお願いします。

両手で引き寄せた膝を押しながら
力比べをするように押し合いっこします。
５秒キープ　×　２〜３セット行いましょう。

終わったら、反対の脚もやります。


またスパイダーストレッチも効果がありますよ。